Unsere Generation trägt eine Menge Verantwortung auf ihren Schultern – so viel, dass wir oft vergessen, dass das wichtigste Werkzeug, um den Tag zu überstehen, ein guter Schlaf ist.
Mit dem ersten Frühlingstag, dem hinduistischen Farbenfest, Holi, dem Pfannkuchentag und dem internationalen Glückstag ist der März immer voller Gründe zum Feiern. Aber eine Feier, die viele Leute oft übersehen, ist der Weltschlaftag.
Jedes Jahr am 18. März feiert die Veranstaltung die wichtige Rolle, die Schlaf für einen gesunden menschlichen Körper und Geist spielt. Es schafft auch Raum, um die mit dem Schlaf verbundenen Probleme zu diskutieren – wie Schlaflosigkeit, Apnoe oder Vorfälle im Zusammenhang mit Schlafwandeln.
Es mag seltsam erscheinen, einen Tag zu brauchen, um sich an unsere Wertschätzung für diese alltägliche Aktivität zu erinnern. Aber angesichts der Tatsache, dass wir im Durchschnitt ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen verbringen, warum sollten wir diesen wesentlichen menschlichen Zustand nicht näher betrachten? Schließlich hat die Wissenschaft immer wieder bewiesen, dass guter Schlaf zu einem gesunden menschlichen Verstand führt und die Stimmung einer Person insgesamt hebt.
Sich die Zeit zum Schlafen nehmen
Im Februar die University of Cambridge gefunden dass einer von drei Menschen im Alter von acht bis 18 Jahren in England während des Lockdowns glücklicher war – und ein Großteil davon war auf mehr Bewegung und Schlaf zurückzuführen.
Schätzungsweise 49 % derjenigen, die ein verbessertes Wohlbefinden hatten, hatten mehr geschlafen, verglichen mit 19 %, deren psychische Gesundheit sich verschlechterte, heißt es in dem Bericht.
Während des Lockdowns hatten die meisten von uns viel mehr Zeit zum Schlafen. Ohne Sozialpläne und ohne Arbeitswege, die in unsere Zeitpläne einfließen mussten, waren viele von uns mit längeren Schlafpausen und mehr Nächten gesegnet, die sie vor Netflix-Partys eingeschlafen waren.
"Der Rest unseres Lebens wurde unterbrochen, also waren die einzigen Stressoren, die wir erlebten, die unmittelbar um uns herum", sagt Alexandra Johnson, Mitbegründerin von Sleep, Dream Doze, einem Unternehmen für luxuriöse Abonnementboxen zur Verbesserung des Schlafs.
Trotz der anhaltenden Pandemie reduzierte dies ironischerweise das Stressniveau – was Cortisol senkte und die Menschen wiederum besser schlafen ließ, fügt sie hinzu.