لقد وفر Lockdown أيضًا وقتًا لمزيد من التمرين ، والتواجد في الطبيعة ، ومع عائلاتنا - والتي ساهمت جميعها في الشعور بالسعادة أيضًا ، كما يقول Colin Reeve ، مدرب فنون الدفاع عن النفس المتقاعد ورئيس Peaceful Way Retreats.
يلاحظ ريف العيوب التي جاءت مع عمليات الإغلاق الحكومية ، بما في ذلك اضطرار الآباء إلى إدارة وظائفهم بالإضافة إلى التعليم المنزلي ، وعدم تمكن الأشخاص من رؤية أقاربهم المسنين ، والقلق الذي جاء مع مشاركة أماكن معيشية ضيقة مع الغرباء. لكنه يقول إن ذلك منح الناس أيضًا "وقتًا للتوقف".
يمكنهم إلقاء نظرة على الطريقة التي كانوا يعيشون بها ويسألون أنفسهم: "هل هذه هي الطريقة التي أريد أن أعيش بها حياتي؟"
تقول أريس سيلفستر ، الكاتبة المستقلة البالغة من العمر 18 عامًا ، إنها لم تحصل على مزيد من النوم فحسب ، بل حصلت على قيلولة بعد الظهر أيضًا. تقول: "كان كل شيء معلقًا ، والأشياء التي جعلتني أشعر بالقلق طوال الوقت لم تعد تلعب دورًا نشطًا في حياتي".
سيلفستر يعاني من الأرق. يتضمن جدول نومها القاسي ما متوسطه أربع ساعات من النوم في الليلة.
لكن النوم هو أيضًا "آلية تأقلم غير صحية" بالنسبة لها. تقول: "أنام لأتجنب الأشياء ثم أستيقظ وأنا أفكر في هذه الأشياء نفسها". شعرت براحة أكبر بعد النوم فقط خلال فترة الإغلاق.
بعد ما يقرب من عام بعد أن بدأت حكومة المملكة المتحدة في رفع الإغلاق الوطني الثالث ، عادت حياة الجميع تقريبًا إلى ما كانت عليه. نحن نتنقل ، نشرب ، عدنا إلى المدرسة. كما يعني أيضًا وقتًا أقل للنوم.
الجودة على الكمية
وواجهت جونسون ، وهي أيضًا أم لطفلين وأربعة أعوام ، ليالي عديدة من النوم المتقطع. تؤدي تلك الليالي إلى أيام مليئة بمشاعر القلق والمرض ، رأس محشو بالقطن. تقول: "إنه منهك".
اعتادت أن تكون "مناصرًا حازمًا" لفكرة أن ثماني ساعات أو أكثر من النوم تساوي السعادة. لكن في السنوات الأخيرة ، أدرك جونسون أن الجودة أهم من الكمية. في حين أن ثماني ساعات من النوم المكسور ستجعلها قلقة وغير سعيدة ، فإن كتلة صلبة من ساعات أقل تجعلها تعمل وتكون أكثر سعادة في اليوم التالي.
يقول ريف: "النوم الجيد ضروري للأداء العالي في كل مجال من مجالات حياتك". يدعم النوم الجيد عملية اتخاذ القرار على نطاق واسع ، ويقلل من استجابتنا للتوتر ويساعدنا على بناء المزيد من المرونة.
عندما لا نحصل على ليلة نوم جيدة ، نبدأ تدريجياً في قبول التوتر كجزء من حياتنا ، ونشعر بالإرهاق ، وعدم القدرة على التفكير بوضوح ، وقد نكافح من أجل الاستمرار في ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد ، وكذلك التوقف عن تخصيص وقت للأصدقاء ، هو يضيف.
بمجرد حدوث ذلك ، من المرجح أن يبدأ الناس في فقدان حبهم للحياة ويشعرون أنهم في حلقة مفرغة لا تأخذهم إلى أي مكان ، كما يوضح ريف.
ويضيف أنه يمكنك التفكير في الأمر مثل حساب مصرفي.
إذا كان لديك "رصيد" لأنك حصلت على قسط كافٍ من النوم - فمن المرجح أن تتعافى عندما تواجه موقفًا صعبًا. في هذه الأثناء ، إذا كنت "مكشوفًا" ، حتى الأشياء الصغيرة قد تدفعك إلى حافة التوتر ، كما يقول ريف.
ماذا يحدث بعد سنوات من قلة النوم؟ تشير التقارير إلى أننا قد نبدأ في الحصول على فترات أطول وأكثر صعوبة قلق، وكذلك تصبح أكثر عرضة ل الأمراض المزمنة وارتفاع ضغط الدم. النوم هو المفتاح لاستعادة عقلنا وأجسادنا ، ويمكن استخدامه للوصول إلى أهدافنا الجسدية ، وكذلك لرؤية أنفسنا أكثر بصورة إيجابية.
على الرغم من ذلك ، من المهم أن نتذكر أن النوم ليس بالضرورة الحل لجميع مشاكلنا.
في الواقع ، قد يجد أولئك الذين يعانون من الاكتئاب أنهم لا يريدون فعل أي شيء سوى النوم. وهذا جيد أيضًا.
من المهم أن تتذكر أن التعافي من التجارب الصعبة وفترات القلق كلها تستغرق وقتًا ، بالإضافة إلى التوازن بين العوامل المختلفة في الحياة. لن يميل النوم الجيد بالضرورة إلى ما نشعر به حيال فقدان شخص عزيز ، أو علاقة مشوهة بالطعام ، أو التعرض للعنف المنزلي ، على سبيل المثال.
لكن النوم ، بالإضافة إلى الحركة ، والتواصل مع البشر الآخرين ، ومصدر جيد للطعام ، ستغذي جميعها عقلًا أكثر سعادة وجسمًا أكثر سعادة.
تعليقات
