تعليقات
أكد بحث جديد تجريبيًا شيئًا افترضناه بالفعل لعشاق الميلوفيل: أن العزف أو الاستماع أو الغناء مع نغماتنا المفضلة يمكن أن يؤدي إلى نفس التحسينات في الرفاهية مثل التمرين.
إذا كنت تعاني أو تعاني حاليًا من مشكلات تتعلق بالصحة العقلية ، فأنا متأكد من أنه في وقت أو آخر ، تم نصحك من قبل العائلة والأصدقاء والمهنيين الطبيين على حد سواء بمغادرة المنزل والقيام ببعض التمارين.
هذا لأنه ، كما هو معروف ، النشاط البدني - سواء كان ذلك جلسة رياضية مكثفة ، أو 30 دقيقة من اليوجا الساخنة ، أو إحدى جولات المشي اليومية التي بدأت بها يحتقر - يعزز احترامنا لذاتنا ويطلق أ طن من هرمونات الشعور بالسعادة (والتي ، حسب تجربتي ، تميل فقط إلى أن تستمر حتى يبدأ الألم العضلي ويصابني بالغضب مرة أخرى).
ولكن هل سبق أن أوصى أي شخص بالتخلي عن الدمبل ووضع سماعات الرأس بدلاً من ذلك؟ الجواب المحتمل هو لا.
على الرغم من أن ذلك قد يكون على وشك التغيير بفضل بحث جديد التي أكدت بشكل تجريبي شيئًا افترضناه بالفعل لعشاق الميلوفيل: تلك الموسيقى م مفيد مثل التمرين عندما يتعلق الأمر بمحاربة كل شيء من الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة إلى القلق والوسواس القهري.
يمكن أن يكون للاستماع إلى الموسيقى آثار إيجابية على #الصحة النفسية. يمكن أن يرفع من مزاجك ويقلل من التوتر ويحسن التركيز ويساعد على الاسترخاء.
نحتفل اليوم #الأسبوع الأوروبي للصحة النفسية مع الموسيقى 🎵
استمع إلى قائمة التشغيل هذه لتحسين مزاجك https://t.co/QvNQyPBLJy pic.twitter.com/WzYI17i4Ho
- الصحة النفسية في أوروبا (MHESME) 14 مايو 2021
نعم ، لقد سمعت جيدًا ، إذا لم تكن من محبي التعرق وتحريك جسمك بشكل منتظم ، فإن اللعب أو الاستماع أو الغناء مع نغماتك المفضلة سيفي بالغرض.
وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو بعيد المنال ، إلا أن النتائج منطقية للغاية.
بتحليل 26 دراسة في العديد من البلدان بما في ذلك الولايات المتحدة وأستراليا وإنجلترا ، قام مؤلفو المراجعة بالتحقيق في موضوعات مثل الحد من التوتر من خلال العزف على الآلات ، وتأثير الغناء الجماعي على رفاهية الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة ، ونتائج العلاج بالموسيقى.
اكتشفوا أن كل هذه التدخلات مرتبطة بـ "تحسينات مجدية سريريًا" في نوعية الحياة ، على قدم المساواة مع متوسط تأثيرات الحلول غير الصيدلانية.
