إن اكتشاف العلاقة بين مشاكل الصحة العقلية والمماطلة المزمنة قد تم تشبيهه بمعضلة "الدجاجة أو البيضة".
هذا لأن العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات مثل الاكتئاب ، والوسواس القهري ، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وأكثر من ذلك ، يبلغون عن صعوبات في بدء المهام وإنجازها. الأفكار المتسارعة ، والقلق الذي يلوح في الأفق بشأن البدء ، والتعب ، والملل ، أو السعي للكمال يمكن أن يجعل حتى أبسط الأعمال المنزلية تبدو مستحيلة.
بالنسبة لهؤلاء الأفراد ، التسويف هو من الآثار الجانبية من قضية أعمق بكثير.
من ناحية أخرى ، يختار بعض الأشخاص بانتظام "الاسترخاء اليوم والقلق من الغد" بشأن البدء الآن. يمكن لهذه المجموعة أصبح قلقًا عند الاضطرار إلى التعامل مع مهام الأمس مرة أخرى.
بمرور الوقت ، يمكن أن تتراكم مشاعر التوتر والذنب من ترك الأشياء حتى اللحظة الأخيرة.
لهذا السبب، يتفق علماء النفس أن التسويف يرتبط ارتباطًا مباشرًا بقدرتنا الفردية على إدارة العواطف وتنظيمها. يقولون إن إكمال مهمة - خاصة تلك التي نخشى القيام بها - هو دليل رئيسي على التنظيم المناسب للعاطفة.
من المحتمل أن يكون لدينا جميعًا تجربة معيشية لهذا الأمر.
لا يعد تنظيف المنزل والغسيل دائمًا الطريقة الأكثر إثارة لقضاء أمسياتنا أو عطلات نهاية الأسبوع. لكن القيام بذلك هل تعطينا إحساسًا بالجرأة بالإنجاز.
تقديم الإقرار الضريبي - على الرغم من كونه صعبًا ومخيفًا ومملًا - يزودنا بمعرفة أن مستقبلنا أفضل حالًا و يعززنا بالثقة والمعرفة اللازمة لإكمال مهمة مهمة مماثلة في وقت لاحق.
على النقيض من ذلك ، من غير المرجح أن يخصص المماطلون المزمنون وقتًا كافيًا لإكمال المهام الأكثر إلحاحًا. عواقب تأجيل هذه الأنواع من الأشياء ستؤدي في النهاية إلى مزيد من التوتر والقلق.
إن إظهار هذه المشاعر هو ما يجعل التغلب على جذور أو عادة المماطلة أمرًا مهمًا. تمتد تداعياته إلى ما هو أبعد من وصفه بأنه "شخص منتج" ، وينحرف أكثر في مجال الحفاظ على نمط حياة صحي.
لأن التوتر المزمن ، كما نعلم ، ليس بالضحك.
عادة ما يتم ملاحظة التسويف بين طلاب الجامعات أو الكليات الذين يعتقدون أن لديهم وقتًا أطول لإنجاز المهام أكثر مما يفعلون بالفعل.
إن الاضطرار إلى حشر ساعات من الدراسة في يوم واحد أو سحب طوال الليل لاستكمال المقالات يمكن أن يؤدي إلى خسائر جسدية حقيقية - كشخص قام بذلك وتحطم لمدة 15 ساعة في اليوم التالي ، يمكنني أن أؤكد ذلك.
دراسة واحدة في العواقب الجسدية للمماطلة ، نظرت إلى طلاب الجامعات كمثال. بعد تسعة أشهر من مراقبة 2,587 طالبًا ، أفاد الأفراد الذين يؤجلون بانتظام إكمال المهام الأكاديمية بمستويات أعلى من الاكتئاب والقلق والتوتر.
هم كانت الصحة العامة أقل من الأمثل أيضًا ، حيث يتسبب التوتر المزمن في إحداث دمار شامل في أجسادنا.
يمكن أن يتسبب الإجهاد في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وتغيرات الوزن السريعة ومشاكل النوم وغير ذلك. أوراق نفسية عديدة حذر أن المماطلين المزمنين هم أكثر عرضة لتأخير طلب المساعدة العقلية أو الطبية عندما يحتاجون إليها ، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة أكثر.
إذا كنت قلقًا ، فأنت لست وحدك - فالمماطلة في داخلي أمر مخيف أيضًا ، ولكن هناك أخبار جيدة. العلاج السلوكي المعرفي أثبت فعاليته للغاية للأشخاص الذين يتطلعون إلى التخلص من هذه العادة السلبية.
بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تحمل تكاليف العلاج ، قد يكون الوقت قد حان لتوجيه هذه الطاقة للتحقق من ذلك توجيه للتغلب على التسويف ، مثل الآن!
تعليقات
