تعليقات
تشير الدلائل الجديدة إلى أن التأمل اليومي فعال في علاج الأرق ومشاعر القلق أو الرهبة ومشاكل النوم مثل مضادات الاكتئاب الموصوفة بانتظام.
وسط أزمة الصحة العقلية المستمرة ، لم تكن مناقشة ما نشعر به أكثر أهمية من أي وقت مضى.
لحسن الحظ ، أصبحت المساحات المشجعة للمحادثات منتشرة بشكل متزايد. فتح الحوار المحسّن الأبواب أمام علاج جديد أكثر تنوعًا ، مع مزيد من البحث في الأسباب والأعراض وخيارات الدعم الممكنة.
في محاولة للابتعاد عن الوصفات التقليدية سريعة الإصلاح ، يتفرع بعض الخبراء ويفحصون بدائل أخرى تتجاوز العلاج فقط.
هذا العام وحده ، رأينا ممارسين رعاية صحية كنديين اطلب من المرضى الانغماس في الطبيعةيؤكد الباحثون ذلك الموسيقى مفيدة للصحة العقلية مثل التمارين الرياضية، وبدأ علماء المملكة المتحدة في دراسة كيف يمكن للسباحة في المياه الباردة المفتوحة يحتمل أن تحل محل مضادات الاكتئاب في المستقبل القريب.
في الآونة الأخيرة ، تم الكشف عن أن اليقظة الذهنية قد تعمل تمامًا مثل الأدوية للحد من القلق ، الذي يؤثر على حوالي 301 مليون شخص حول العالم ، كما اكتشفه انسيت الطب النفسي.
هذا وفقا ل دراسة نشرت في JAMA الطب النفسي في وقت سابق من هذا الشهر.
طُلب من 138 بالغًا يعانون من اضطرابات القلق غير المعالجة تناول 10 إلى 20 ملغ من إسيتالوبرام و 138 آخرين أخذوا دورة مدتها ثمانية أسابيع في الحد من التوتر القائم على اليقظة. تضمن ذلك تقنيات مثل الوعي بالتنفس ومسح الجسم والحركة اليقظة. وجدت الدراسة أن نتيجة كلا التدخلين متطابقة تمامًا.
واكتشفت أيضًا انخفاضًا مساويًا بنحو 30٪ في شدة الأعراض المنهكة لدى المشاركين.
باختصار ، تشير الدلائل إلى أن التأمل اليومي فعال مثل مضادات الاكتئاب الموصوفة بانتظام في علاج الأرق ومشاعر القلق أو الرهبة ومشاكل النوم.
التأمل هو سيئة السمعة For تهدئة قلق ، ولكن هذه هي الحالة الأولى التي تم إثبات نجاحها فيها إدارة هنا.
"إسيتالوبرام دواء عظيم. أنا أصفه كثيرًا ، لكنه ليس للجميع ، " يقول المؤلف الرئيسي ومدير برنامج أبحاث اضطرابات القلق في المركز الطبي بجامعة جورج تاون ، إليزابيث هوج.
إنها تعتقد أن التأمل يمكن وصفه بدلاً من الأدوية للمرضى الذين يعانون من آثار جانبية شديدة ، أو لديهم حساسية ، أو يتخوفون من تناول الأدوية الموصوفة.
لهذا السبب ، تؤكد Hoge أنها لا تعني أن التأمل يحل محل escitalopram ، بل يجب أن تفكر شركات التأمين في تغطية التدخلات القائمة على اليقظة للقلق حتى يصبح العلاج متاحًا على نطاق أوسع.
وتنتهي قائلة: "إن حقيقة أننا وجدناهم متساويين أمر مذهل لأن هذا يفتح الآن نوعًا جديدًا محتملًا من العلاج".
